Jak řídit erekci

Bohužel dnes se některé otázky, které přímo souvisejí s fyzickým a emocionálním zdravím lidí, stále považují za tabu. Z tohoto důvodu dáváme při mnoha příležitostech přednost tomu, abychom mlčeli a nepožádali o pomoc a nenalezli odpovídající řešení této situace. Tento typ problémů neumožňuje mužům, kteří trpí, aby si užívali plného sexuálního života, s přihlédnutím k tomu, že jsou z tohoto důvodu postiženi iv jiných oblastech svého života..

Když mluvíme o problémech kontrolovat a udržovat erekci samců, Vztahujeme všechny muže, kteří nemohou úspěšně dokončit sexuální vztah. V tomto článku o psychologii online: jak řídit erekci, Budeme vás podrobně informovat o některých tipech, abyste mohli tento problém překonat, ale musíte mít na paměti, že je nezbytné, aby se o vašem problému stalo chronickým, že budete konzultovat s odborníkem, který vám nabídne vhodnou léčbu podle vaší situace v specifické.

1. Tipy pro udržení erekce
2. Tipy pro snížení rychlé nedobrovolné erekce
3. Jak kontrolovat předčasnou ejakulaci

Tipy pro udržení erekce

Pokud je váš problém, protože nemůžete udržet erekci během sexu a to způsobuje problémy na psychologické úrovni a dokonce i se svým partnerem. Tam jsou vždy věci, které můžete udělat pro jeho kontrolu a být schopen úspěšně dokončit své sexuální vztahy. Některé tipy, které vám pomohou udržet erekci a bojovat s erektilní dysfunkcí, jsou následující:

• Snižte stres ve svém každodenním životě. Je prokázáno, že muži, kteří jsou vystaveni neustálému stresu, ať už kvůli ekonomickým problémům, nadměrným pracím nebo jakémukoli jinému typu problému, který vyvolává neustálé starosti, a proto jejich úroveň je vždy vysoká, budou pravděpodobně trpět erektilní dysfunkce. Takže pokud je to váš případ, je nutné začít provádět změny a upravovat určité denní postupy, které vás neustále zdůrazňují..
• Dobře spát. Když nespíte správně, to znamená, že spíte méně než 6 hodin denně, snižujete hladiny testosteronu a tím i libido a schopnost erekce klesat. Proto je vhodné mít pořádný spánek a dát důležitost, kterou si zaslouží k odpočinku.
• Snižte spotřebu alkoholu. Musíte si pamatovat ten alkohol Je to depresivní látka, takže když konzumujete velké množství alkoholu, způsobuje to, že v té době máte problémy s udržováním erekce.
• Dělejte fyzické cvičení. Když provádíme tělesné cvičení, uvolňujeme určité chemikálie v našem mozku, jako jsou endorfiny, které nám pomáhají zlepšovat naši náladu, a proto prožívat sex příjemnějším způsobem..
• Snižuje spotřebu tabáku. Je prokázáno, že kouření obvykle zvyšuje šance na erektilní dysfunkci. To se děje proto, že jeho konzumace poškozuje sliznici krevních cév, což brání správné cirkulaci krve a tím i svalové hmotě penisu..

Tipy pro snížení rychlé nedobrovolné erekce

Tam jsou také muži, kteří mají erekce v době a v nejméně uvedeném místě, což je činí hanba a nepohodlí, zejména pokud vědí, jak rychle snížit erekci nebo ji snížit. Zde je několik tipů, abyste věděli, co dělat, pokud chcete rychle ztratit erekci.

• Změna polohy těla. Změna držení těla vám může pomoci cítit se bezpečněji, zejména pokud jste uprostřed mnoha lidí. Můžete například překonat nohy, dát ruce do kapsy, mimo jiné, aby ostatní lidé si nevšimli erekce. To vám také pomůže cítit se bezpečněji a uvolněněji, a proto erekce začíná klesat.
• Procházka a rozptýlit. Pokud máte možnost opustit místo, kde jste, a dostat se z toho, s kým jste, v tom okamžiku, udělejte to. Jděte jinam a začněte přemýšlet o dalších věcech, které se zaměří na nové téma.
• Efyzické cvičení. Pokud máte v té době možnost vykonávat tělesné cvičení, neváhejte tak učinit. Můžete například udělat nějaké strečink, běh, plavání atd. které vám pomohou být uvolněnější a zaměřit svou pozornost více na činnost, kterou děláte.

Jak kontrolovat předčasnou ejakulaci

Nyní, když víte, jak ovládat erekci, pak podrobně vysvětlíme několik tipů, které budou velmi užitečné pro kontrolu předčasné ejakulace v případě, že trpíte tímto problémem..

Relaxační a dýchací techniky

Nechte na okamžik stranou všechny své povinnosti a obavy, umístěte se do pohodlné polohy a na klidném místě a začněte provádět dechová cvičení, jako jsou břišní cvičení. Břišní dýchání je velmi jednoduché, stačí dýchejte pomalu a hluboce, Pocit zanícení břicha, několik vteřin zadržujete dech a pak pomalu vydechnete ústy. Opakujte toto cvičení tiše, kolikrát budete považovat za nezbytné. Můžete také provádět meditaci, která vám pomůže uklidnit vaši mysl a udržet vás v přítomném okamžiku.

Kegel svalová cvičení

Tato cvičení, která byla zpočátku používána pro kontrolu noční a denní enurézy, nakonec dospěla k závěru, že mají velký význam. pomoc při kontrole ejakulace.

Toto cvičení se provádí takto:

• Když jdete k močení, odstřihněte akci na močení nejméně 5 krát, pokaždé, když kurty, držte alespoň 2 sekundy, abyste provedli další a tak dále, dokud si nevšimnete, že jste ovládali. Začněte provádět kontrakce nejen při močení, ale i v jiných časech dne, protože to můžete udělat kdekoli.
• Poté, co provádíte kontrakce v nárůstu, musíte to udělat asi 50 krát denně nebo více, s ohledem na to, že budete také zvyšovat každé cvičení, dokud nedosáhnete 10 sekund pro každou kontrakci. Nezapomeňte na to postupně, všimnete si, že čím dál více budete posilovat svaly a budete schopni situaci kontrolovat.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak řídit erekci, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Sexologie.

1. Španělská kardiologická společnost. (s.f.). Příručka pacienta pro erektilní dysfunkci. Získáno 6. prosince 2018, z http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_pemoce_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Jak se vyhnout předčasné ejakulaci. Získáno 6. prosince 2018, z http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf