Tipy na překonání rozvodu

Tak, že zkušenost rozvod být tak bezbolestný, jak je to jen možné, je důležité vědět, co vlastně znamená rozpuštění manželství. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psychoterapeut, zakladatel a generální ředitel CEDHAP, Terapia México (Centrum pro rozvoj psycholingvistických dovedností) nám připomíná, že manželství je emocionální pouto, které dva lidé vytvářejí ke sdílení zájmů, konverzaci a cestě do budoucnosti s respektem , upřímnost, důvěra v druhé, svoboda, solidarita, flexibilita a zábava, každodenní láska. Existuje mnoho faktorů, které určují, zda manželství funguje. Jak nám říká Tortolero, je nutné, aby pár ukázal flexibilitu při sdílení zvyků a zvyků, které již mají. Zábavná, uspokojivá sexuální aktivita, rodina a přátelé, čas věnovaný sobě a manželství, pohledy, hodnoty a adaptace na život jako dvojice namísto toho, aby určili rovnováhu a štěstí v manželství. Problém vzniká, když jsme s partnerem zklamaní a uvědomujeme si, že to, co jsme od této osoby očekávali, neodpovídá tomu, co je skutečně.

V tomto článku PsychologyOnline dáváme některé Tipy k překonání rozvodu které mohou být velmi užitečné.

1. Časté reakce po rozvodu
2. Jak překonat rozvod s dětmi
3. Jak překonat nežádoucí rozvod
4. Co mám dělat, když mám potíže s manželstvím??
5. Poznejte, zda potřebujete odbornou pomoc

Časté reakce po rozvodu

Když manželství skončí, nejběžnější reakce jsou, jak nám říká Tortolero, beznaděj, deprese, vina, nejistota, strach z osamělosti, hněvu, hněvu, pomsty, sebezničujícího chování, jako je poruchy příjmu potravy nebo konzumace alkoholu nebo drog, chování obsedantní kontroly, jako je špionáž, fyzická agrese a konečně hanobení v rámci společenských kruhů a / nebo sociálních sítí.

Tyto reakce nám ukazují, že s koncem manželství vztah oběti a agresora. Psychoterapeut nám připomíná, že abychom se vyrovnali s naším bývalým partnerem, je to právě agresivní chování, kterému bychom se měli vyhnout..

Jak překonat rozvod s dětmi

Rozvod je obvykle snazší, když pár nemá žádné společné děti, jinak bude kontakt mezi těmito dvěma osobami pokračovat alespoň do doby, než budou děti v zákonném věku. Povinnost zavolat svému bývalému partnerovi, aby s ním souhlasil o tom, kdo bude trávit čas s dětmi příští víkend, brání již tak složitému procesu překonání rozvodu..

“Doporučuje se chvilku smutku zbavit se bolesti, léčit rány, posoudit dobro tohoto vztahu, ocenit, jak málo nebo mnoho žilo a rozhodnout se opustit shell, aby znovu žilo a naučilo se, co přestat dělat a co dnes můžete”, Tortolero nás doporučuje.

“Když máte děti, doporučuji nejprve přijmout, že celý život budou rodiče, a proto začít mít dispozice pro blaho dětí. komunikovat zdravě iniciování dohod o soužití nebo návštěvách se svými dětmi, včetně těch, které se týkají údržby, vzdělávání, zdravotnictví, sledování rutin v zavedených dobách, mimo jiné”, přidat.

Také nás doporučuje mluvit s dětmi tak chápou, že to není jejich chyba, že máma a táta už spolu nejsou. Doporučujeme vám sdělit následující: “když se maminka a táta potkali, milovali se navzájem, ale v průběhu let se objevily problémy, které už nemohly vyřešit a proto se rozhodli oddělit”.

Je zakázáno, jak nám psychoterapeut připomíná, aby děti využívaly k přenosu ekonomických potřeb nebo aby vystupovaly jako špioni bývalého páru..

Jak překonat nežádoucí rozvod

S rozvodem přichází nemožnost budoucnosti společně a toto rozhodnutí bolí, protože v té době “Ano, chci” si nemyslel, že bude konec. Tam jsou některé základní kroky, které Tortolero doporučuje Překonat nežádoucí rozvod a co popisujeme dále.

• Necítíte se provinile. Byl jste pár, ne člověk. Za zrušení manželství proto odpovídají dva lidé. Pokud byli dva lidé zodpovědní za udržování lásky, oba lidé jsou zodpovědní za to, že se sdílené sny neuskutečnily.
• Desahógate. Není nic špatného, ​​pokud jste na ulici a nemůžete obsahovat nutkání plakat.
• Pamatujte, že tato bolest nebude vždy lineární. Normálně první měsíce po rozvodu budou obtížnější, ale je také možné relaps. Mnoho lidí, kteří procházejí rozvodem, může mít pocit, že je mnohem lepší a najednou se cítí prakticky stejně jako v prvních týdnech..
• Přijměte, že v určitých termínech se můžete cítit horší. Relapsuje poté, co se cítil mnohem lépe, je nečekaná reakce, která se může stát v důležitém datu, jako jsou narozeniny, výročí, vánoční oslavy nebo Den otců nebo Den matek, protože tyto dny přicházejí s intenzivními vzpomínkami, které jsou hozeny. méně. Je důležité uznat, že tyto epizody smutku se mohou stát a že jsou zcela normální.
• Přijměte situaci. Je důležité přijmout důsledky rozvodu namísto jejich popření. Pokud vás váš bývalý partner již nemiluje, přijměte tuto skutečnost.
• Ztrácí připoutanost ke všemu, co žilo během manželství. Je čas pustit šťastné okamžiky, protože z nějakého důvodu jsou v minulosti. Je čas žít v přítomnosti.
• Naučte se. Existuje mnoho lekcí, které můžeme rozvést z rozvodu, a pokud se poučíme z našich chyb a uvědomíme si, o čem jsme se mýlili, co jsme udělali špatně a co jsme neudělali, vyhneme se tomu, že v budoucnu uděláme stejné chyby.
• Oddělené ideály realit. Tortolero nám připomíná, že jsme mohli idealizovat našeho ex-partnera a že ideály (naše očekávání) mohly být příliš vysoké.
• Nenechte se obětí. Namísto toho, abyste se cítili nenávistně nebo zkaženě, a místo toho, abyste obviňovali svého bývalého partnera ze všeho, co se ve vašem životě právě teď nedaří dobře, najděte způsob, jak být šťastný a vylepšovat vše, co se vám na vašem životě nelíbí. Situace bude vždy stejná a nemůžete udělat nic pro změnu skutečnosti, že jste rozvedeni, ale můžete tuto situaci brát mnohem lépe, pokud ji vidíte z pozitivního hlediska, že pokud ji vidíte z útěku.
• Dejte svému životu další význam. “Není totéž, když se rezignujete na to, že znovu, to znamená na obnovu ME, protože život jde dál a mám právo být šťastný”, připomíná nám Abychom mohli vybudovat jiný život, musíme se naučit žít jinak, užívat si života a dávat díky všem příležitostem a zkušenostem, které máme v každodenním životě. Cítíte naději na všechny úžasné zážitky a na všechny neuvěřitelné změny, které přicházejí do vašeho života.
• Užijte si to, co vás baví. Díky za fantastické děti (v případě, že máte společné děti), cítíte se naplněni prací, kterou milujete a trávíte více času se svými přáteli a rodinou.

Co mám dělat, když mám potíže s manželstvím??

Tortolero nám připomíná, že můžeme mít pochybnosti a smutek, i když v manželství došlo k násilí, nebo dokonce i tehdy, když existovalo soužití pouze pro dobro a štěstí našich dětí. Pokud nevíte, zda je rozvod řešením, psychoterapeut doporučuje Zeptejte se sami sebe na následující otázky:

• ¿Jsem šťastný ve svém manželství? ¿Miluju svého partnera?
• ¿Co dělám, abych si užíval svého manželství?
• ¿Co přestanu dělat, abych si užíval svého manželství? ¿Co mohu změnit?
• ¿Jaké pilíře se zlomily v mém vztahu? ¿Chci je přestavět? Pokud ne, ¿co mi brání?
• ¿Jsou děti žijící agresivní nebo nefunkční rodinný model, který by mohli opakovat, když vyrostou? Pokud je vaše odpověď kladná, budete muset provést určité změny. Zeptejte se sami sebe, jaký rodinný model chcete, aby vaše děti měly, a sdělte tyto myšlenky svému partnerovi.
• ¿Musím požádat o pomoc odborníka na podporu mého partnera, aby se miloval sám a aby měl manželství, ve kterém převládá důstojnost a respekt?

Poznejte, zda potřebujete odbornou pomoc

Jít k psychologovi by nemělo být tabu, i když bohužel stále existují negativní názory na získání odborné pomoci.

“Doporučuje se požádat o odbornou pomoc, když je komunikace mezi párem zcela zlomená a je nemožné dosáhnout srdečného přístupu protože oba chtějí mít kontrolu”, Tortolero nás doporučuje.

“Když je to hněv, zášť, nenávist, zoufalství, smutek a pomsta “zbraně” a flexibilita a obezřetnost jsou vyřazeny, je to vhodné požádat smírčího nebo psychoterapeuta specializované tak, aby dosahovaly příznivých a vyvážených dohod pro obě strany”.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Tipy na překonání rozvodu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie párové terapie.