Nedostatek komunikace v několika příčinách, příznacích a řešeních

Láska je projekt, ve kterém člověk investuje více energie a motivace, aby byl úspěšný, ale ... , ¿proč někdy selže?, ¿Proč máme někdy pocit, že se náš partner stává cizincem a že s ní máme stále méně společného? nedostatek komunikace je to jeden z nejčastějších důvodů, pro který je požadována psychologická pomoc. Asi 80% lidí, kteří chodí na párovou terapii, vysvětluje, že mají komunikaci s deficitem, že přestali porozumět a že boje se staly častějšími.. “Téměř nemluvíme, nevím, co říct”, “pokaždé, když máme více ticha”, “Už o své práci nemluvím, protože si myslím, že mi nebude rozumět”... ¿Kdo to takhle necítil?

V tomto článku PsychologyOnline hovoříme příčiny, příznaky a řešení nedostatku komunikace v páru.

1. Příčiny nedostatku komunikace v páru
2. Jak je párový vztah bez komunikace?
3. Jak zlepšit komunikaci v páru? - řešení

Příčiny nedostatku komunikace v páru

Ruth Bebermeyerová Napsal báseň, která podle mého názoru velmi dobře odráží nedostatek komunikace:

“Mám pocit, že mě vaše slova odsoudí, že mě soudí a že mě od vás oddělují, ale než odejdu, musím vědět, jestli to chcete říct. Než se postavím na svou obranu, než budu mluvit zraněnou nebo vyděšenou, než zvednu tu zeď slov, chci vědět, jestli jsem opravdu slyšel. Slova jsou okna nebo stěny, odsoudí nás nebo nás osvobozují.”

Pokud jsme ve vztahu, v němž je komunikace narušena, první věc, kterou bychom měli udělat, je klást si otázku, jak jsme toho bodu dosáhli. Robert J. Sternberg navrhuje některé příčiny, které to vysvětlují proč v páru není komunikace:

• Může to být proto, že náš partner a my jsme si zvykli nemluvit moc nebo jen sdílet a diskutovat o otázkách, které považujeme za důležité.
• Možná nechceme vyjádřit emoce a pocity vůči našemu partnerovi ze strachu z jejich reakce, protože jsou to citlivé otázky, jako jsou pochybnosti o vztahu, nějaká kritika jejich způsobu jednání, něco, co se nám na tom nelíbí ... proč si udržet klid v krátkodobém horizontu je výhodnější, protože se vyhneme boji.
• Další příčinou by bylo myslet si, že to, co budeme říkat našemu partnerovi, nebude zdát důležité nebo dobré, že nám nebude přímo rozumět, takže jsme se rozhodli, že mu to neřekneme.

Další faktory, které mohou ovlivnit komunikaci v páru, mohou být: roky vztahu, přítomnost synů a dcer (takže přestáváme mluvit o sobě, abychom věnovali veškerou pozornost našim potomkům), stresu pro práci , tempo života a nedostatek volného času sdílet se s naším partnerem.

Jak je párový vztah bez komunikace?

Různí autoři jako Juan Capafons, Mª Dolores Sosa nebo Jacques Salomé a Sylvie Galland navrhují řadu procesy, které páry s nefunkční komunikací provádějí:

1. Jsme citlivější na negativní informace, tj. Věnujeme více pozornosti kritice než deseti komplimentům, které nám náš partner věnuje.
2. Praktikujeme závěry: “Předpokládal jsem, že jsi myslel ... ”, “Myslel jsem, že ti to není jedno”, “Myslel jsem, že mě už nemiluješ”... vyvodíme závěry, aniž by nám náš partner poskytl informace.
3. Navrhujeme své vlastní touhy a chutě směrem k páru: “Myslel jsem, že bys rád jel na pole v neděli”.
4. Mylně interpretujeme neverbální jazyk. Znamená to, že informace vyvodíme gestem, pohledem, tváří ... to je náš partner.
5. Pracujeme s vyšším počtem negativních verbálních chování, jako je škádlení, stěžování, neúcta, používání vysokého tónu hlasu, nadměrná kritika ...
6. Velmi málo času (nebo téměř žádný) věnujeme naslouchání dvojici. Raději ji přesvědčíme o našem názoru nebo myšlence, než abychom naslouchali tomu, co nám chce říct.
7. Úzce související s předchozím je ten, o kterém jsme si více vědomi toho, co nám řekne náš partner..
8. Pýcha a odpor. Po nevyřešení předchozích problémů, pocitů pomsty nebo hněvu a touhy zůstat nad naším partnerem je komunikace slabší. Tyto procesy způsobují, že se náš vztah zhoršuje a stává se ohniskem neštěstí projeveného mnoha páry v konzultaci.

Jak zlepšit komunikaci v páru? - řešení

Obnovit zdravou komunikaci je možné a opět si vychutnat rozhovor s párem je něco, co lze znovu praktikovat. Existuje řada “zprostředkovatelů komunikace” že pokud je uvedeme do praxe, uvidíme, jak se náš dialog a náš vztah zlepší. Jsou to následující:

• Najděte vhodný čas a místo, Nemluvte o našich problémech, když se nacházíme v supermarketu, nebo když řídíme nebo pět minut před odjezdem do práce. Musíme si najít čas pro sebe, v němž nejsme naštvaní a schopni vyjádřit to, co si myslíme, a cítit se snaží mít co nejmenší počet přerušení..
• Zprávy, které jsou specifické, Pokud požádáme našeho partnera o změnu nějakého aspektu, nemůžeme jej formulovat abstraktním, nejasným a nepřesným způsobem, například: “nikdy na mě nemáte čas”. Totéž, pokud vydáme zprávu, například: “Chtěl bych, abychom spolu trávili více času, mohli bychom jíst od 10 do 11, když děti spí a my se můžeme uvolnit”. Tento poslední cíl je konkrétní a konkrétní, takže jeho dosažení bude mnohem snazší a dosažitelnější.
• Buďte stručný. Použijte krátké a jasné věty. Lidé, kteří odbočují, vedou se do řeči a prodlužují, způsobují, že doba naslouchání druhé osoby klesá, takže náš partner nebude schopen udržet pozornost a odpojit se od našeho projevu v určitém okamžiku..
• Smazat slova z nichž obvykle zneužíváme, jako “Vždy”, “Nikdy”, “Nic”, “Všechno”... Je vhodnější použít výrazy typu: “Při určitých příležitostech ... ” “Obvykle ... ”.
• Buďte flexibilní a přijímejte konstruktivní kritiku, částečné nebo úplné. Je vhodné shromáždit kritiku ke zlepšení a interpretovat ji jako způsob, jak náš vztah má vyšší kvalitu.
• Použijte pozitivní jazyk, vyjádřit naše přání, pocity ... například:”Rád bych ... ”, “Bylo by skvělé, kdyby ... ”
• Dosáhnout dohody, zkuste mezi oběma najít rovnováhu: “¿co si myslíš ... ?”, “¿a pokud se pokusíme udělat ... ?”, budeme moci zvýšit spojení s párem a spoluvinu, stejně jako pocit sounáležitosti se stejným týmem (nejsme nepřátelé).
• A konečně, vyjádřit, co se nám líbí o našem partnerovi. Co se nám nelíbí, že jsme to jasně vyjádřili, stejně jako požadavky a povinnosti, ale to, co nás přimělo zamilovat se do této osoby, co ji činí zvláštním ... bereme to za samozřejmost a ani ji nevidíme ani našemu partnerovi, ani si to nepamatujeme pro sebe. Je velmi pozitivní, že nás o našem partnerovi fascinuje: “Líbí se mi, jak se na mě díváte”, “Miluju, jak mě políbíš”, “Líbí se mi vaše ruce”...

S láskou nestačí, vztah musí být budován den a den, a jeden z prostředků, které musí lidské bytosti vyjádřit a přijmout, je slovo. Náš partner není “hádej” a mnozí lidé mají tuto zkreslenou představu Lásky, myslí si, že pokud je jejich partneři milují, měli by znát své touhy a předvídat je a interpretovat, že pokud je nechtějí, je to proto, že je nechtějí. To je vážná chyba, protože pokud nevyjádříme, co chceme a co ne, náš partner to nebude vědět.

Komunikace se může stát prostorem, ve kterém můžeme vyjádřit, porozumět a sdílet náš život a emoce, jakož i naše partnery. To nám umožňuje postupovat, růst a znát osobu, do které jsme se zamilovali a jednoho dne nás učinili zvláštním.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Nedostatek komunikace v páru: příčiny, symptomy a řešení, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie párové terapie.