Vyhoření syndrom hoření při práci

Vyhoření je definováno jako pocit nepohodlí způsobený nadměrným úsilím souvisejícím s prací. V osobě je tento nepohodlí obvykle přímým důsledkem velmi intenzivního a / nebo velmi dlouhotrvajícího stresu, takže tento tlak končí překonáváním svých zdrojů (psychických obran), kterým čelí. Kromě toho je jeho výskyt větší u pracovních míst, která jsou součástí sítí podpory nebo pomoci (lékaři, zdravotní sestry, psychologové atd.).

Postižená osoba se může projevit různými způsoby. V tomto smyslu by jedním z nejviditelnějších příznaků byla demotivace, která způsobí snížení kvality a množství pomoci. Můžeme tedy říci, že je zvažována stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání způsobený neustálým nadměrným zapojením do emocionálně náročných situací.

Maslach, jeden z nejvýraznějších autorů v této oblasti, ho definuje jako syndrom charakterizovaný „emocionální únavou, která vede k ztráta motivace, která často způsobuje pocity nedostatečnosti a neúspěchu “.

Tři osy, na kterých je vyhoření kloubové

Tři osy, na kterých je syndrom vyhoření popsán, by byly:

• Únava a emocionální vyčerpání: lidé s tímto syndromem mají pocit, že nejsou schopni nabídnout více pomoci nebo kvalitnější podporu pacientovi nebo členovi rodiny před námi, což je často činí pocitem bezmocnosti. Profesionál nemůže dát více ostatním a cítí se unavený a unavený na psychologické úrovni a často i ve fyzickém.
• Depersonalizace v obchodě: vzhledem k předchozímu procesu, profesionální přijímá léčbu lhostejnosti. Je s pacientem nebo příbuzným vzdálenější, takže svou práci neudělá tak, jak by měl nebo za normálních podmínek.
• Pocity selhání z důvodu nedostatku osobního a / nebo profesního naplněníZ dlouhodobého hlediska to znamená, že práce nevytváří tolik spokojenosti jako dříve a odborník začíná hledat pocity selhání či neplnění. Vyznačuje se frustrací - impotencí, o které jsme hovořili v prvním bodě - nízkým sebeúctou a rozčarováním z profesionálních úspěchů..

Je to řetězec nebo proces, který je přiváděn zpět, takže Nemusí se řídit stejným pořadím ve všech odbornících nebo jeho vývoj je vždy postupný. Na druhou stranu to, co se obvykle děje, je "eskalace symptomů", takže první symptom, pokud nezasáhne, obvykle ustupuje ostatním.

To neznamená, že by všichni odborníci zapojení do podpůrných sítí, kteří jsou ve své práci spojeni se smrtí nebo nemocí, musí se opotřebovávat. Existují profesionálové, kteří se tváří v tvář tvrdé práci, jako je paliativní péče nebo onkologie, stávají silnějšími. To, že mince padá z jedné nebo druhé strany, bude záviset na mnoha zdrojích zvládání a na regulaci, kterou člověk vytváří ze svých vlastních emocí.

"Mít smrt blízko vás učí žít"

Zvládnutí vyhoření

Existují určité prvky (zkušenosti, lidé, situace atd.), Které nemůžeme změnit nebo nad nimiž nemáme absolutní kontrolu. Události, které jsou takové, jaké jsou. Události, které bychom si přáli, aby to bylo jinak, že se to jeví jako nespravedlivé, že k nim dochází, že by neměly být.

Ale ... jsou takoví, bez dalšího. V tomto smyslu být schopný starat se o nás, je to pohodlné rozlišovat mezi tím, co lze udělat a co nelze udělat; mezi tím, co je a co by mělo být. To nás ochrání před impotencí, frustrací, vinou a hněvem.

Je důležité přijmout, že:

• Jsme zodpovědní za to, co děláme, ne vinni. Vždy se můžete rozhodnout, jak reagovat na to, co se stalo.
• Všichni máme hranice a musíme se starat o vztahy: oba máme s námi a ty, které máme s ostatními.
• Bolest a utrpení na nás působí: je to normální, jsme lidé. To nám pomůže zjistit více o sobě.
• Emoce mají svá vlastní pravidla a stěží se podřizují diktátu rozumu. To je pravda, i když jste zdravotník.

Efektivní zdroje proti vyhoření

Pro léčbu syndromu vyhoření se obvykle používají dva psychologické zdroje s velmi silnými terapeutickými účinky. Mluvíme o přijetí a soucitu. Oba se snaží uvolnit napětí a umožňují nám udržet motivaci a vůli proaktivně nasměrovat naši energii. V tomto smyslu proaktivita spočívá v rozhodování pro sebe, v tom, že se ujímá toho, co člověk dělá, aniž by se ospravedlnil v něčem vnějším.

Tímto způsobem, přijetí a soucit nám umožňují stanovit skutečné a dosažitelné cíle a vést je k jejich konečnému dosažení. Je to o zaměření se na to, co chcete, ne na to, čeho se bojíte. Proto je důležité hledat odpovídající informace a investovat do kvalitního vzdělávání. Například trénink v technikách, jako je všímavost, která je založena na pozornosti zaměřené na současný okamžik.

V této oblasti se také stávají velmi důležitými postupy samoregulace. Se samoregulačními postupy odkazujeme na ty strategie, které nám umožňují kontrolovat naše vlastní chování (emocionální, kognitivní a motorické), dosáhnout adaptace na situaci a okolnosti, které ji tvoří..

Stručně řečeno, obecný přístup, který je základem, je jednoduchý: znovu získat kontrolu nad důležitými osobními rozhodnutími (jako je věnování se druhým), které umožňují, aby vybraný úkol byl prováděn co nejefektivněji a za co nejnižších emocionálních nákladů.

Cítíte se nudit a unavený v práci? Na konci s. Můžete trpět syndromem vyhoření. Několik odborníků v oblasti duševního zdraví předložilo svá vyjádření k pracovníkům z různých sektorů, které se týkají pomoci lidem. Všichni se shodli na příznacích demotivace, ztrátě progresivní energie, nedostatku zájmu a vyčerpání doprovázených příznaky úzkosti a deprese. Přečtěte si více "