Víte, co nás činí zranitelnými vůči pracovnímu stresu?

Pondělí ráno přijedete do kanceláře a máte hora papírování. A v den není, že váš šéf je ve špatné náladě "jít vědět proč" a zaplatit s vámi, nebo pokud ne, vaši kolegové jsou zodpovědní za "liártela" a najdete spoustu práce navíc. Tím se uvolní silný pracovní stres.

Všímá si, jak začnete být nervóznější a máte obavy, že nebudete schopni vše dostat ven. Nebo si myslíte, že už máte dost, aby vás ještě více stísnil. Blokujete Vidíte, že to překonává vás a jdete do krize. Nakonec, aniž byste věděli, jak jste, mohli jste všechno dostat ven. Ale přijde druhý den a vznikne nová překážka ... Jaký stres!

"Skutečné potíže lze překonat, pouze imaginární jsou nepřemožitelní".

-Theodore N. Vail-

Co je to pracovní stres?

Pracovní stres je soubor emocionálních, kognitivních, fyziologických a behaviorálních reakcí nepříznivých nebo škodlivých aspektů obsahu, organizace nebo pracovního prostředí. Kognitivní reakce se týkají souboru myšlenek, které máme o tomto, našem vnitřním dialogu. Fyziologické se týkají změn v aktivaci našeho těla, jako je zvýšení tepu.

Stres se objeví jako proces přizpůsobení se požadavkům, které na našem pracovišti vznikají. Nejprve jim pomůžeme překonat. Problém nastává, když naráží na náš výkon. Budeme mít vysokou úroveň vzrušení a úzkosti. Také, budeme mít pocit, že tato situace nás překonává a že tomu nemůžeme čelit.

Zda to vypadá, závisí na vlivu řady faktorů. Patří sem situace, které závisí na společnosti, ve které pracujeme, a na pracovním prostředí. Existují však také osobní charakteristiky, které mohou v tomto ohledu působit jako faktor zranitelnosti. Vědět vše toto nám pomůže pracovat na tom a předcházet vzniku pracovního stresu, který nám škodí.

"Stres je způsoben tím, že je tady, ale chceš tam být".

-Eckhart Tolle-

Jaké vlastnosti práce způsobují, že se pracovní stres objevuje?

Pokud jde o situace, ke kterým dochází ve společnosti, Existuje řada organizačních stresorů, které ovlivní vzhled pracovního stresu. Mluvíme o harmonogramech, směnách, fyzických podmínkách prostředí, platech, pracovních rizicích, dvojznačnosti rolí, hierarchiích atd., Které musíme brát v úvahu..

V řadě podmínek bude upřednostňován pracovní stres. Pokud práce zahrnuje například udržení vysoké sazby na více než polovinu pracovního dne. K tomu také dochází, pokud úroveň pozornosti, která musí být tomuto úkolu věnována, zůstává vysoká i po více než polovinu pracovního dne. Totéž platí, pokud jsou úkoly velmi opakující se více než polovinu dne.

Pokud je naše práce založena na směnách, může také usnadnit vznik pracovního stresu. Pokud jde o odvětví, která jsou s tímto fenoménem nejvíce spojena, jsou to: zdravotnictví, veterinární a sociální služby, doprava a komunikace a veřejná správa a vzdělávání..

V průzkumu provedeném Evropskou agenturou pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (EU-OSHA) v letech 2012 a 2013, následující důvody byly shromážděny jako spouštěče pracovního stresu ve větší míře:

• Pracovní nejistota nebo reorganizace pracovní síly.
• Hodiny nebo pracovní zátěž.
• Šikana na pracovišti nebo zastrašování při práci.
• Nedostatek podpory kolegové a nadřízení.
• Několik příležitostí ke kontrole pracovních modelů.

Jaké vlastnosti pracovník upřednostňuje pracovní stres?

Ok, znát vlastnosti pracovního prostředí, které způsobují pracovní stres, je velmi dobré. Ale pokud jsme zaměstnanec, je pro nás těžké něco změnit, pokud nepracujeme v oddělení lidských zdrojů, ne? Z tohoto důvodu nyní uvidíme, jaké osobní faktory mohou v této situaci předpokládat proměnnou zranitelnosti..

Například, pokud jsme velmi perfekcionisté a ambiciózní, trpíme větší pravděpodobností pracovního stresu. Totéž se stane, pokud se zapojíme do naší profese a vyvíjíme velké úsilí na úrovni pracovních míst. Je třeba mít na paměti, že tyto vlastnosti nemusejí být škodlivé pro nás.

"Jedním z příznaků nervového zhroucení je přesvědčení, že naše práce je příliš důležitá.".

-Bertrand Russell-

Také, pokud nemůžeme relaxovat a Jsme v neustálém napětí, pro práci je snazší být přítomen. K tomu dojde také v případě, že budeme závislí na jiných rozhodnutích, tedy pokud nedůvěřujeme naší schopnosti tak učinit. Tendence vnímat situace, které nás obklopují jako ohrožující, má stejný účinek.

Ovšem ovlivňují i ​​jiné charakteristiky. Pokud máme sklon být introvertní, abychom nevyužili naší sociální podpory, pracovní podmínky v nás budou znamenat ztrátu. Pokud budeme rigidní, budeme mít větší tendenci ke konfliktu. To zvýhodní prostředí náchylné k pracovnímu stresu. Konečně to také ovlivňuje, že máme špatné návyky života a špatnou výživu.

Vidíme-li, že některá z těchto vlastností nám odpovídá, nic se nestane. Případ je takový, že si je uvědomujeme a můžeme s nimi pracovat. Tímto způsobem můžeme usnadnit náš pracovní život. Zabrání se tak vzniku pracovního stresu a všem jeho negativním důsledkům.

Obrázky s laskavým svolením Ryana McGuireho.

Jak se psychologicky připravit na konkurenční práci? Existuje celá řada charakteristik, které sice nezaručují úspěch, pokud nám zaručují, že v konkurenčním zaměstnání získáme to nejlepší ze sebe.