5 praktických cvičení pro péči o hlas

Než začnete hovořit, představíte-li se něčemu důležitému, je zde detail, který je často bez povšimnutí: potřeba postarat se o hlas tak, aby nás nezradil.

Stejně jako předtím, než děláme sport, zahřejeme svaly, je to rozhodující léčit naše hlasivky s péčí, kterou si zaslouží a připravit ty malé svaly na práci, kterou mají dělat. Samozřejmě, že zpívání ve sprše je skvělý způsob, jak se zahřát, ale možná i některé z těchto lidí k vám přijdou, což vysvětlím níže, než půjdu na pódium nebo přednášku, na kterou byste neměli přístup..

Cílem je prostřednictvím dobrého využití našeho hlasu, vyhnout se přetížení a únavě vokálu, aby se zabránilo zraněním, jako je afonie, polypy v hlasivkách, atd. ... zároveň, že nacházíme svůj vlastní drahocenný hlas a dáváme mu dlouhověkost.

• Možná vás zajímá: "Proč se nám nelíbí nahraný zvuk našeho hlasu?"

Cvičení k péči o hlas

Ačkoli někteří lidé mají jedinečné vzory vibrací hlasivek, které je činí vhodnějšími pro interpretaci, napodobování nebo písničku (protože se pohybují rychleji a blíže s větší silou než obvykle), můžeme a musíme se starat o hlas a rozvíjet jej až do jeho optimalizace. Kromě cvičení, o kterých diskutuji níže, chráníme krk zima, pijí teplé nápoje (zejména zázvor nebo erísimo čaj) a utírejte alkohol a šňupací tabák, než budete dlouho používat hlas, jsou tipy, které je třeba mít na paměti.

Tato cvičení pocházejí z mého učení jako soprán, pomohli mi a pořád to dělají každý den. Nejenže zlepšují hlas ... ale také relaxují a zvyšují koncentraci. Kromě toho jsou poměrně diskrétní, s tím, co lze udělat kdykoliv pozornost. Například před vstupem na výuku dejte přednášku ...

1. Roztažení

S nohama oddělenými, vyrovnanými ve výšce našich boků a mírně ohnutými koleny směřujeme kostrč dopředu a zvedáme paže ke stropu, druhou rukou jsme popadli zápěstí a vytáhli ho nahoru. Opakujeme ruce. Přibližně třikrát za ruku bude stačit k natažení vnitřních svalů a pomáhají membráně relaxovat.

Teď masírujeme krk, trapezius oblast a ramena změkčit svaly. Projdeme paží přes hlavu a položíme dlaň dlaně na ucho, jemně ji táhneme na hlavu, dobře roztahujeme všechny svaly. Můžeme ji zesílit natažením protější ruky směrem k zemi.

Dále podepříme bradu na jednom rameni a otočíme hlavu dolů s bradou, která se vždy dotýká těla k druhému ramenu a vždy se vrací otočením dolů.

• Možná vás zajímá: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

2. Relaxace obličeje

S jazykem tiskneme stěny úst tak extenzivně a silně, jak jen můžeme. Poté, co jsme sevřeli tváře a tváře, oblast řasnatého oblouku, zatáhneme za uši ... a znovu stiskneme jazykem. Všimnete si, že nyní je jazyk schopen jít mnohem dál s menším úsilím. Opakujte dvakrát nebo třikrát. Jakmile jsme ji zahřáli, vyplazili jazyk, natáhli se dolů a dopředu, počkejte 15 sekund a relaxovali uvnitř.

Pokud to vadí (na základně, ne na frenulum) opakujte, dokud se neobtěžuje už. Totéž na stranách: vytočit jazyk, natáhnout se dolů a vpravo, držet 15 sekund a relaxovat uvnitř. Totéž na levé straně. Opakujte, dokud se neobtěžuje.

3. Zahřejte membránu

Nohy oddělené ve výšce kyčelního kloubu, dopředné kostrče, mírně ohnuté kolena, inspirují se plným dechem a vypuzuje vzduch s velkým tlakem přes ústa téměř zavřená, vyzařuje zvuk F při ovládání rukama rukou množství vzduchu, který je emitován z břicha. S praxí je to velmi snadné a pomáhá hodně naučit se řídit vzduch, který používáme při mluvení. Je to jedno z nejužitečnějších cvičení péče o hlas.

4. Zahřejte hlasivky

S rty ve tvaru duckbill, volné, hrdlo otevřené a hlava nakloněná s bradou lepení na hrudi, inspiruje nosem bez nosního hluku a vyprší ústy sonoramente napodobuje koně a dělá s ním, že rty vibrují. Opakujte 5 krát.

Umístěte řezací zuby na spodní ret a rozeznejte měkký zvuk vydechující spoustu vzduchu, napodobujte bzučení včely písmenem V..

Žvýkání se svislými pohyby čelistí, nakloňte hlavu dolů a přidejte samohlásku O, opakující MO, MO, MO. 5 krát.

5. Umístění hlasu

K tomu, v "zpěvu" (nebo mluvení) pozici, kterou již znáte: nohy oddělené nohy v bocích, coccyx pokročilé, kolena mírně ohnutý, jsme snížit bradu na hrudi a říct frázi. Hlas musí rezonuje v horním patře a vibruje v řezácích. Opakujte frázi, dokud se ujistíte, že váš hlas je v této pozici, a můžete dokonce nacvičit řeč, text nebo lekci, které se chystáte vystavit.