6 prvků, které je třeba zvážit pro zdravější život

Mezi mými roky tréninku a vzdělání, jak ve sportu, tak ve zdraví, se mě vždy ptají: l Álvaro, co je nejdůležitější při zdravém životě??

Moje odpověď je vždy stejná, Jezte dobře a cvičte neustále bez ohledu na to, jaký sport praktikujete. Ihned poté přijde k mé další otázce: Co když jsem téměř mimo sport??

No, další vám dám nějaké tipy pro život a zdravý život vyvážené řádně. Bez ohledu na to, zda děláte tělesné cvičení, pomůže vám těchto 6 tipů.

• Související článek: "10 psychologických přínosů praktického cvičení"

Žít zdravější život: některé klíče mít na paměti

Abych vás udržel v lepší kondici, nic podobného se dvěma hlavními pilíři, které nás udržují zdravé: jídlo a cvičení. Podívejme se, jak z těchto pokynů udělat první kroky tímto směrem.

1. Každý organismus je svět

V mém případě jsem alergický na kávu, takže si to musím vždy vzít s něčím v žaludku, protože pokud to neudělám, bude to nevolnost. Stejně tak je důležité pochopit, že ne všechno, co jíme a děláme v našich každodenních životech, by nemělo sloužit všem ostatním, a proto nevěří v někoho, kdo říká „podívej! můj sloužil mi, vezměte si to! ".

Je důležité mít na paměti, že každé tělo má genetickou predispozici hormonálními hladinami, který bude vždy individuální. Z toho je důležité říci, že existuje několik typů orgánů:

• Ectomorphpotíže s přibýváním na váze, lidé s velmi nízkým obsahem tuku po celou dobu, ale jsou velmi hubení.

• Mesomorph: není větší obtíže se získáváním svalů, ale se vším tím svalem je normální tuk navíc normální.

• Endomorph: mají velkou snadnost získat hmotnost, ale s vyšším podílem tuku než ty předchozí. Zde musím objasnit, viditelné procento tuku v našem těle se nevztahuje na krevní cholesterol, protože naše tělo může vypadat tenké, ale naše LDL nebo HDL mohou být zvýšené, takže je důležité jít k lékaři zkontrolovat naše krevního cholesterolu pravidelně. Je také důležité pochopit, že metabolismus může být změněn se sportovní praxí, takže hrát sport vám pomůže přejít od endomorfní k mesomorphic, pokud si budete přát..

2. Podívejte se na cukry a nerafinované sacharidy

Pečené brambory mohou mít stejné sacharidy jako bonbóny, ale nikdy nebudou stejné, protože přírodní cukry nejsou stejné jako u rafinovaných cukrů..

Existují různé typy sacharidů, ale vždy musíme uprchnout k těm, kteří jsou rafinovaní, protože musí být rychle přeměněni na cukr a to musí ovlivnit naše tělo jako obecné pravidlo.

• Možná vás zajímá: "Závislost na cukru: nemoc 21. století"

3. Neexistuje žádná magická pilulka

I když jsou výživové doplňky velmi dobré, nejsou jedinou odpovědí, pomohou vám, ale nečekejte od nich kouzlo, ani od žádného krému, operace nebo lektvaru, protože všechny budou chybné a budou vidět. pokud je nebudete posilovat cvičebními postupy.

4. Voda je život

Voda je to, co řídí naše trávení, tepová frekvence, mezi mnoho dalších funkcí v těle, takže pitná voda ve správných podmínkách vám pomůže i zhubnout.

5. Milujte cibuli, česnek a zázvor

Tyto 3 prvky jsou prakticky přírodní antibiotika, která pomůže vašemu tělu být vždy silný. Kromě toho zázvor slouží k hubnutí v infuzích a čajích.

• Související článek: "18 přínosů zázvoru pro vaše tělo a vaše zdraví"

6. Úsměv

Studie ukázaly, že lidé, kteří se upřímně usmívají, mají lepší zdraví než ti, kteří ne, takže se usmívají, je to zdarma!.

Bibliografické odkazy:

• https://www.influfitness.com/blog/