Jak se přestat starat o úzkost a využít ji

I když se v současném kontextu zdá být úzkost problémem, který se změnil na epidemii, pravdou je, že tento stav psychologické a fyziologické aktivace není sám o sobě špatný. Evoluce způsobila, že se v našich životech objevila jako mechanismus, který čelí situacím, ve kterých musíme jednat aktivně, a opustit tak naši zónu pohodlí.

Nyní, pro ty lidi, kteří jsou zvyklí na velmi frenetické tempo života, nebo situace, kdy existuje velké riziko ztráty něčeho, úzkost může skončit nošení vašeho zdraví; a je to, že naše tělo není připraveno podstoupit tyto tlaky po mnoho dní v řadě.

Jde o to, že mnohokrát je dobrým dílem problému, který úzkost předpokládá, že tento pocit vyvolává samotná úzkost, její přítomnost. Pokud se tedy naučíme krotit, nejenže budeme snižovat jeho nevýhody, ale také můžeme učinit jeho účinek hrát v náš prospěch.

• Související článek: "7 typů úzkosti (příčiny a symptomy)"

Proč bychom měli využít úzkosti?

Chronická úzkost není jednoduchá mrzutost, může to mít vážné následky na zdraví. Například bylo prokázáno, že když se stane chronickým, imunitní systém je ve zvláště zranitelné situaci. To způsobuje řetězovou reakci, která může skončit infekcemi, selháním hojení ran a obranou organismu proti virům atd..

Stejně tak může dojít k úzkosti aby naše paměť fungovala abnormálně. Například vysoce stresující situace mohou být doprovázeny neschopností dobře si pamatovat, co se stalo, i když neztratily vědomí. To se děje proto, že dočasně určité chemické látky, které jsou vylučovány organismem, když je vrchol úzkosti, blokují funkce hipokampu, což je část mozku zodpovědná za ukládání vzpomínek..

Úzkost může také způsobit problémy, pokud jde o dobře se zaměřit pozornost, alespoň pokud je stres konstantní několik hodin.

Je tedy zajímavé zvládat úzkostné úrovně inteligentním způsobem tak, aby nezasahoval do našeho zdraví a nezasahoval do mentálních procesů to, co potřebujeme k tomu, abychom se dobře zamysleli a aby naše kroky nás přiblížily našim cílům. Kde začít?

• Možná vás zajímá: "10 základních tipů pro snížení stresu"

Vezměte stres jako výzvu

Výzkum, jehož výsledky byly nedávno publikovány ve vědeckém časopise Žurnál individuálních rozdílů odhaluje, že úzkost nemusí ublížit našim výkonům ve všech možných situacích, a v určitých kontextech ji dokonce posiluje. Tajemství je, jak se zdá, v tom, jak spojujeme úzkost s našimi cíli.

Tento výzkum ukazuje, že jednotlivci, kteří Vidí úzkost jako součást výzvy a ne jako hrozbu, cítí se motivováni tím, že ji chápou jako znamení, že postupuje. Jinými slovy, přeměňují svou úzkost na dobře nasměrovanou energii.

Tajemství tedy spočívá v přijímání úzkosti, nikoli v přeměně na drama. Lidé zvyklí na řešení složitých situací vědí, že stres je součástí těchto výzev, a proto se jich nebojí, ale uznávají to jako normální aspekt svého boje dostat se do situace, kdy chtějí být.

Dělat pravý opak nás může vést k tomu, abychom zůstali v zóně komfortu, interpretovali sebemenší dotek s obtížemi jako osobní útok, což se musí za každou cenu vyhnout. Tento poslední způsob myšlení se může zdát pohodlnější, ale ve skutečnosti tomu tak není, protože nás nutí zůstat pasivní a vyhýbavý, vždy se zaměřuje na to, co se může pokazit nebo co se již pokazilo (za to, že se nesnažíme opravit.

Stručně řečeno, mírná míra úzkosti je nejen normální, ale také žádoucí: je to důkaz, že se nějakým způsobem zlepšujeme, Zaměřujeme se na cíl, který pomalu překonáváme díky dobrému řízení motivace a pracovní doby. Pokud víme, kde hranice mezi zdravými a nezdravými lžemi, stres nám může pomoci rozvíjet se jako lidé a užiteční členové společnosti..

Bibliografické odkazy:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. a Fernández-Berrocal, P. (2017). Musíme trpět uspět? Když úzkost zvyšuje motivaci a výkon. Žurnál individuálních rozdílů, 38, str. 113 - 124.