Jak se dostat z rutiny 16 tipů

Probudíme se, osprchujeme, snídani, jdeme do práce, jíme, jdeme zpátky do práce, vrátíme se domů, trochu si povídáme s našimi blízkými, děláme různé úkoly, sledujeme televizi nebo sportujeme, máme večeři, spíme ... a začneme znovu. S tímto sledem akcí se bude cítit velký počet lidí, kteří jsou ve skutečnosti každodenní nebo téměř každodenní rutinou. Mnozí z nich si vzdychli s nějakou únavou.

A to je, že rutina je monotónní, je pro mnoho něčím nudným nebo omezeným a vytváří touhu zavést nějaké jiné variace. Ale otázkou je, jak to udělat?, Jak se dostat z rutiny? V tomto článku se pokusíme dát nějaké pokyny nebo indikace, abychom se pokusili zavést úpravy, které nám umožní žít náš život jako něco méně monotónního..

• Související článek: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Co je to rutina?

Pro lepší nebo horší, většina lidí ví, co rutina je: definuje se jako přítomnost řadu zvyků a zvyků které se průběžně opakují a jejichž úspěch je často prováděn automaticky.

Rutina předpokládá existenci fungujícího schématu, jehož předmět se nepohybuje, a na kterém obecně platí myšlenka zavedení úprav není. A neustálé opakování a nedostatek novinek může způsobit, že na konci dne si myslíme, že náš život nepřestává být spojením stejných činů, které se objevují jako určitá nuda. To je důvod, proč většina lidí s pevnou rutinou obvykle čas od času upraví.

Ale rutina má také dobré věci: poskytuje jistotu v tom, jak to bude a bude pro nás obtížné čelit neočekávaným situacím, které jsou cizí tomu, co již bylo plánováno. Ve skutečnosti je to jeden z hlavních důvodů, proč, i když to může být monotónní, existuje odpor vůči změnám. Novinka předpokládá riziko, riziko, které může přinést určitý strach a mít různé důsledky.

Stejně tak, Mnozí lidé zdůvodňují, že nemění svou rutinu kvůli skutečnosti, že nemají jinou možnost. A je pravda, že ve společnosti, jako je ta přítomnost, musíme obvykle mít práci, platit účty a udržovat svůj domov. To však neznamená, že existuje také omluva: i když je to možné a v některých případech i doporučeno, není nutné radikálně měnit život, aby se zavedly úpravy, které učiní život více vzrušujícím..

• Možná vás zajímá: "Jak přirozeně zvýšit hladinu serotoninu: 8 tipů"

Pokyny, jak se dostat z rutiny

Vymanit se z rutiny zahrnuje provádění různých činností, než je obvyklé, něco, co může být snadné, ale ve skutečnosti má určitou složitost. To je důvod, proč v tomto článku budeme vidět různé pokyny pro představit změny v naší každodennosti a dostat se z naší rutiny.

1. Identifikujte svou rutinu

Prvním krokem k tomu, abyste se mohli dostat z rutiny, je rozpoznat, že existuje a být schopen ji identifikovat. Pokud se domníváte, že máte velmi rutinní život, měli byste vzít v úvahu, co děláte denně, a to se neustále opakuje..

2. Míra, která ho činí nepříjemným

Jakmile je rutina, kterou sledujeme, identifikována, je nutné posoudit, co vše se nám nelíbí, odmítá nás nebo nás nutí cítit se uvíznutí. Může být užitečné provést vlastní registraci nebo rozvrh našeho dne na den ve kterém také oceňujeme to, co nás každý výkon dělá.

3. Přemýšlejte o tom, jaké změny chcete

Co chci dosáhnout? Jak daleko jsem z toho? Tyto tři otázky jsou zásadní. Je to o zvažování toho, co je žádoucí a jaké aspekty rutiny nás přinášejí blíž a vzdálenosti. Musíme také ocenit to, co jsme ochotni změnit. Někdy to může být nezbytné zcela přerušit předchozí režimy (např. změna úlohy, která nás neuspokojuje, nebo přestane vztah, který nás nenaplňuje).

4. Jíst a spát správně

Jídlo a spánek jsou některé z prvků, které jsou méně často zohledňovány a přesto jsou nejdůležitější při vysvětlování našeho blahobytu. Také ovlivňuje vnímání života jako rutiny. Je důležité, aby jídlo a spánek byly akty, ve kterých se zaměřujeme na to, co děláme, a že to děláme dobře. udržet naše zdraví fyzicky i duševně.

5. Oddělené prostory

Jedna z věcí, která nás může nutit vidět den co den jako rutinu, je skutečnost, že děláme všechno kdykoliv a na místě. Není neobvyklé, že se prostory a akce vzájemně prolínají, takže je obtížné oddělit různé momenty a výsledkem je jednoduchý pocit kontinuity, který je pro nás obtížné odpojit. Musíme oddělit prostory a momenty, mít každou věc svůj okamžik a místo a vytvořit si přestávku mezi různými úkoly: nepracujte v posteli nebo na stejném místě, kde budete jíst.

6. Co se vám líbí nebo chcete?

Jedním z aspektů, které nám umožní změnit naši rutinu, je začít hodnotit prvky, které neprovádíme v naší rutině a které bychom chtěli realizovat. Zeptejte se sami sebe, jaké jsou vaše koníčky nebo co přitahuje vaši pozornost. Možná bychom rádi háčkovali, šplhali po lezecké stěně nebo jeli do opery. Volný čas je důležitý, a často nevyužíváme momentů, které máme zdarma. Je důležité vytvářet momenty, ve kterých můžeme kultivovat naše chutě.

7. Stanovte nové cíle

Snad jedním z nejdůležitějších způsobů a větší změnou může být myšlenka vytvořit cíl nebo cíl, na co se můžeme zaměřit a které považujeme za vysoce motivující.

Tyto cíle mohou být prakticky cokoliv, ale jde o to, že jsou něco daleko od naší každodenní činnosti. Například, naučit se hrát nástroj, mluvit jazykem, studovat kariéru, zhubnout, vzít si výlet nebo dobrovolně nebo hrát sporty může být poněkud jiné cíle než obvykle. Je dokonce možné, že cílem je změnit zaměstnání nebo najít partnera. Samozřejmě musí být realistické cíle

8. Vytvořte malé mezilehlé kroky k dosažení nového cíle

Naše původní cíle mohou být složité, pokud je cíl velmi ambiciózní. To však neznamená, že bychom se neměli snažit. Musíme stanovit malé mezilehlé cíle, které nám umožní postupně přistupovat ke konečnému cíli a tyto cíle jsou také poněkud stimulující..

9. Zavázat se a vytrvat se změnou

Je velmi dobré dělat plány, ale jsou zbytečné, pokud neexistuje žádný pevný závazek je uskutečnit. Musíme to mít na paměti obtíže a překážky, ale musíme být schopni být rozhodující a čelit tomu, že změna vyžaduje úsilí.

Jedna věc je jasná: ve většině situací se změny nevyskytnou spontánně, ale vyžadují zapojení a úsilí na jedné straně. Jak řekl Einstein: pokud chcete nové výsledky, ne vždy to samé. Sedět na pohovce a naříkat je v určitém okamžiku pochopitelné, ale v praxi je to zbytečné a bude nutné, abychom se zavázali ke změně..

10. Změňte podněty z vašeho prostředí

Kromě předchozích změn může být užitečné pokusit se upravit malé aspekty vašeho prostředí. Zadejte nové položky ve své kanceláři, upravte svůj dům, změnit oblečení mezi prací a volným časem nebo hrát hudbu, která vás aktivuje nebo uvolňuje (podle vašich potřeb).

11. Seznamte se s lidmi a udržujte otevřenou mysl

Setkání s novými lidmi nás bude tlačit na to, abychom viděli nové životní perspektivy, učili se od druhých a dávali se. Je důležité sdílet a být otevřený Snažte se pochopit, jak ostatní chápou svět.

12. Spojte se s přírodou

Většina lidí, kteří žijí ve městě, mají s přírodou jen malý nebo žádný kontakt. A pravdou je, že tento kontakt byl prokázán příznivě pro velké množství stavů, jako je stres, deprese nebo úzkost. Čas od času se můžete vydat na výlety na přírodních místech, což nám může pomoci lépe podpořit obvyklé postupy a vytvářet změny.

13. Do sportu

Sport je vždy něco pozitivního, co se týče snižování stresu a zvyšování endorfinů, kromě toho, že je jednou z možných úprav naší každodennosti (pokud jsme to předtím neudělali), které mohou způsobit velkou změnu. Samozřejmě je důležité, že to nepředstavuje novou rutinu, ale výzvu nebo výzvu, kterou opravdu chceme uskutečnit (i když na počátku bude pravděpodobně nutné se trochu donutit)

14. Nechte se improvizovat

Jedním z velkých problémů rutiny je právě to, že je nesmírně předvídatelný. Tímto způsobem, musíme nechat prostor pro improvizaci v našich životechJe dobré, že necháváme určitý čas bez plánování, ve kterém můžeme v tuto chvíli nebo v tom, co chceme, dělat cokoliv chceme.

15. Vyjděte z zóny pohodlí: objevte nové možnosti

Něco zásadního, pokud se chceme s rutinou prolomit, je skutečnost, že jsme opustili naši komfortní zónu. Je důležité se odvážit zažívat nové věci, i když nevíme, zda nás mají rádi nebo ne. Možná je to dost na prozkoumání nové čtvrti ve vašem městě, typ aktivity, kterou jste nikdy nepovažovali za pokus o návštěvu jiných kultur a zemí. A velmi důležité: udělat něco, co chcete udělat, i když vás děsí.

16. Meditujte nebo si uvědomujte

Dalším způsobem, jak postupovat, může být nějaká meditace nebo všímavost, skrze kterou začneme plně prožívat okamžik, ve kterém jsme, ponecháme stranou myšlenky a úsudky a necháme tyto proudy beze změny..