Výhody jasných snů

Už jste někdy slyšeli o lucidní sny? Jasné sny (také známé jako vědomé sny) jsou sny, které máme a ve kterých jsme si vědomi, že se nic neděje, protože víme, že spíme.

Existuje několik úrovní, na kterých může jednotlivec zažít jasné snění. Na nejnižší úrovni si člověk všimne, že sní, ale nepozná význam toho, co se děje. Ti, kteří dokážou mít vyšší stupeň jasnosti spánku jsou si plně vědomi toho, co se děje a dokáží ovládat spánek.

Jasné sny a řešení problémů v reálném světě

Svět snů může být buď nádherným místem nebo nepřátelským terénem, ​​kde můžete strávit noc. Pokud je však sen řízen, může se stát něčím jiným: může pomoci zdokonalit kognitivní dovednosti, které používáme, když jsme vzhůru a pomáháme řešit problémy v reálném světě. Nedávná studie University of Lincoln ve Spojeném království to dokazuje.

Výzkum provedl Dr. Patrick Bourke, profesor na škole psychologie na univerzitě v Lincolnu a jeho studentka Hannah Shawová. Toto je první studie, která spojuje lucidní sny s "vhledem".

Jasné sny, sebevědomí a spokojenost se životem

Další studie o lucidních snech jsou zaměřeny na prokázání prospěchu, který tento typ spánku má na zdraví a duševním zdraví obecně..

Podle Úrsuly Voss, výzkumnice spánku na univerzitě v Bonnu v Německu, lidé, kteří prožívají lucidní sny, mají tendenci se probudit „s pocitem euforie, protože se opravdu cítí lépe a cítí, že ve svých snech něco dosáhli“.

Podle další studie, kterou provedla Evelyn Doll z vídeňské lékařské univerzity, se její výzkumní pracovníci, kteří zažili lucidní sny, umísťovali výše v otázkách týkajících se sebevědomí, měli tendenci být asertivnější a ukazovali větší blahobyt V tomto vzorku byly porovnány výsledky dotazníku, které provedly 27 častých lucidních snů a 33 lidí, kteří zřídka zažili lucidní sny..

Jasné sny překonat posttraumatický stres

Po konfliktu mezi izraelskými a palestinskými silami v roce 2008 prokázala Ben-Gurionova univerzita Negev v Izraeli, že přehledné snění je účinné při překonávání posttraumatické stresu. Nirit Soffer-Dudek a její spolupracovníci provedli výzkum s 223 ženami žijícími v oblasti postižené vojenskou ofenzívou, výsledky ukázaly, že subjekty, které byly vystaveny vyšším úrovním násilí, vykazovaly nejvyšší míru úzkosti, stát, který byl méně těžký v těch kdo prohlašoval, že je schopný zažít lucidní sny.

Jasné sny a představivost školení

Tato studie ukazuje, že v lucidních snech se používají stejné oblasti mozku jako v tréninku představivosti. Kromě přínosů, které jsme ukázali v předchozích řádcích, existují i ​​další pozitivní účinky:

• Zvýšit koncentrační kapacitu a přesnost
• Posiluje paměť
• Stimulovat kreativitu
• Pomáhá bojovat proti stresu a úzkosti

Více informací o mentální trénink prostřednictvím představivosti, Doporučujeme tento článek: "Mentální trénink prostřednictvím představivosti: Sportovní psychologie".