Nervy v žaludku, co jsou, příznaky a jak je ovládat

Konflikty, obavy a odpovědnosti ze dne na den mohou vyvolat určité úrovně stresu a úzkosti, které se mohou projevit velmi odlišnými a zvědavými způsoby.. Jedním z nich je nervy v žaludku.

Tradičně bylo řečeno, že náš žaludek je naším druhým mozkem kvůli velkému počtu neuronů spojených s naším trávicím systémem, takže je logické si myslet, že se tímto typem bolesti břicha projeví přetížení starostí a negativních emocí..

• Související článek: "7 typů úzkosti (příčiny a symptomy)"

Jaké jsou nervy v žaludku?

Denní úzkosti a starosti se mohou projevit ve formě fyzických symptomů. Jedním z těchto příznaků jsou nervy žaludku. Stavy úzkosti nebo zkušenosti s velmi vysokou emoční zátěží může způsobit nepohodlí v oblasti populárně nazývané "ústa žaludku".

Tato bolest může být ostrá a velmi nepříjemná, což způsobuje obecnou malátnost, která stojí hodně, aby zmizely. Vzhledem k tomu, že představují skutečné obtíže, je velmi důležité vědět, jaké myšlenky a situace je způsobují, a naučit se je spravovat v případech, kdy se objevují nepřetržitě..

Co je příčinou?

Jak bylo uvedeno výše, stavy úzkosti a vysokého stresu jsou hlavním důvodem, který způsobuje výskyt těchto nervů v žaludku. Tyto stavy emočních poruch jsou faktory způsobené obavami, úzkosti a nervy, které mají svůj původ v našem poznání. To je v našich myšlenkách a ve způsobu, jakým musíme čelit situacím nebo problémům.

Kognitivní příznaky úzkosti se obvykle projevují jako dotěrné myšlenky a myšlenky, neustálé starosti a pocity úzkosti. Postupem času mohou tyto myšlenky vážně zasahovat do naší nálady, protože se stávají jediným ohniskem naší mysli.

Kromě toho, tyto myšlenky nejen jednat na naší mysli nebo nálady, ale pokud nebudeme řešit, může nás fyzicky ovlivnit procesem zvaným somatizace.

Somatizace je nevědomá schopnost přeměnit symptomy nebo psychické poruchy na organické a funkční symptomy. To znamená ve fyzických příznacích. Prostřednictvím tohoto procesu můžeme pozorovat, jak jsou naše mysl a naše úzce sjednoceny a že se v ostatních projeví nevyslovitelnost nevolnosti nebo vážné změny v jednom..

Ve specifickém případě nervů v žaludku, kdy se tyto stavy úzkosti a stresu stávají emocemi, tyto obvykle způsobují fyzické příznaky této poruchy: Bolesti žaludku a bolesti.

V jakých situacích se objevují??

Neexistuje žádná konkrétní situace nebo zkušenost, která by vyvolala tuto malátnost, ale spíše Existuje několik okolností, které mohou vést k nervům v žaludku.

1. V reakci na konkrétní podnět

Během našeho života budeme muset čelit různým situacím, kdy na nás mohou hrát nervy a stres. Časy zkoušek, pohovorů nebo okamžiků před poskytnutím lékařských výsledků jsou situace, kdy je výskyt nervů v žaludku považován za něco zcela normálního..

V těchto situacích je naše tělo aktivováno v reakci na podnět, který nás ruší. Tato bolest způsobená nervy v žaludku zmizí, jakmile obávaná situace skončí nebo zmizí.

2. Chronická úzkost a stresové stavy

Nejvíce znepokojující a zneschopňující nervy v žaludku jsou ty, které jsou způsobeny chronickou úzkostí a stresovými stavy.

Když jsou negativní emoce trvale instalovány a nervy se objeví v žaludku, žaludeční nepohodlí nezmizí, takže je životně důležité provádět akce, které zlepšují náš stav psychického zdraví a tak eliminovat i související fyzické nepohodlí.

• Možná vás zajímá: "Chronický stres: příčiny, symptomy a léčba"

7 pokyny pro zmírnění tohoto nepohodlí

Naštěstí, dokonce i v těch nejzávažnějších případech nervů v žaludku, existují akce, které může osoba provést, aby je zmírnila nebo dokonce úplně odstranila..

Níže naleznete několik návrhů na zklidnění nebo odstranění nervů v žaludku.

1. Snažte se kontrolovat úzkost

Již bylo mnohokrát jasně řečeno, že první a hlavní příčinou nervů v žaludku jsou stavy úzkosti a stresu., způsobené neustálými obavami ve vztahu k jakémukoli předmětu.

Z tohoto důvodu je jedním z prvních kroků, které je třeba podniknout, pokusit se zjistit, jaké jsou myšlenky a obavy, které tyto negativní stavy vytvářejí, a poté se je pokusit tyto změny upravit nebo je vyřešit..

Vzhledem k tomu, že v případech, kdy se úzkost stala chronickou, může být skutečně složité vykonávat tuto duševní práci sám; Důrazně doporučujeme jděte na odborníka na duševní zdraví, který nám v tomto úkolu pomůže.

2. Vyhněte se stresu ze dne na den

I když se to zdá být jednodušší, než je tomu v minulosti, dobrá organizace dne nám může pomoci stanovit priority a nechat volný čas k relaxaci a vyhnutí se. Tímto způsobem strávíme dny mnohem uvolněněji, s klidnějším životem a každodenní požadavky nás nosí v menší míře.

3. Dechová a relaxační cvičení

Protože naším cílem je vést mnohem klidnější a klidnější tempo života, naučit se, jak správně dýchat a relaxovat, může být velmi užitečné.

Proveďte abdominální dýchání, pomocí svalů umístěných ve střevě nám pomůže lépe okysličovat a cítit se uvolněně během dne.

Stejně tak se při příležitostech, kdy se stavy úzkosti nebo stresu začnou zlepšovat, provádějí relaxační cvičení v klidném prostředí a skrz zastavil a zhluboka se nadechl To bude také vysoce efektivní, pokud jde o snížení úrovně aktivace našeho těla.

4. Kontrola toho, co jíme

Potraviny s vysokým obsahem kalorií, přebytečné sacharidy a stimulační potraviny a nápoje mohou dále zhoršit náš stav nepohodlí a bolesti žaludku.

Je tedy důležité zachovat si momenty, které ovlivňují nervy v žaludku a po celý život pestrá a vyvážená strava, , která nám pomáhá při lehkém trávení a ne nutit náš gastrointestinální systém.

5. Proveďte relaxační fyzické cvičení

Existují četné disciplíny tělesného cvičení, jako je jóga nebo pilates, které nám kromě nesčetných fyzických přínosů pomohou udržet klidný a uvolněný stav mysli..

Prostřednictvím těchto cvičení můžeme zmírnit jak fyzický, tak duševní stres a pomoci nám v mnoha aspektech našeho života. Provedením několika jednoduchých cvičení si rychle všimneme, jak toto napětí klesá a žaludeční nervy se uvolňují a dokonce zmizí.

6. Příjemné aktivity

Pokud naše není tělesné cvičení, můžeme každý den věnovat prostor času, abychom mohli vykonávat činnosti, které se nám líbí, relaxovat a najít příjemné. Malování, řemesla nebo čtení nám mohou pomoci odpojit se.

Stejným způsobem, outdoorové aktivity mohou být také velmi přínosné pokud jde o snížení úrovně stresu.

7. Relaxační nápoje a infuze

V případě, že se bolest spojená s nervy žaludku již projevila, existuje mnoho přírodních prostředků ve formě tisanů a infuzí, které nám mohou pomoci snížit intenzitu těchto nepohodlí. Některé z těchto infuzí jsou:

• Heřmánek.
• Mučenka.
• Melisa.
• Anise.
• Hřebík.
• Tila a máta.
• Třezalka nebo rostlina.
• Valeriánská infuze.